Peter Jonkergouw Coaching

Tijdens de beste wedstrijden die je ooit gespeeld hebt, ging alles vanzelf. Alles lukte, je anticipeerde al voordat er iets gebeurde. Je hebt geen moment gedacht. Niet aan het eindresultaat, niet aan het klassement en niet aan je problemen thuis. Je was volledig gefocust op het hier en nu. Alles ging als vanzelf, net zoals in een film. Dit heet flow.

Benut je volledige potentieel op de momenten dat het moet

Als je in flow bent is je volledige potentieel, alles wat je getraind hebt en kan, volledig beschikbaar. Er zijn geen door jou bedachte grenzen over je eigen kunnen of gedachten aan eventuele gevolgen. Hierbij handel je puur vanuit je onderbewustzijn. Je onderbewustzijn is een grote database van alles wat je ooit geleerd hebt in dit leven. Een enorme samenkomst van kennis en ervaring. Je weet dus eigenlijk zoveel meer dan je denkt en waar je je bewust van bent. Door je bewuste denken uit te schakelen en te vertrouwen op het onderbewustzijn kun je maximaal presteren. Door een bijna-doodervaring op de Zambezi rivier in Afrika heb ik de kans gekregen de al door mij gebruikte technieken om in flow te komen, onder de meest extreme omstandigheden te perfectioneren. Dit kan ik jou ook leren. Hoe dit werkt kan je hier lezen.

Mentale training voor sporters die onder hoge druk moeten presteren

Trainingsdoelen:

Focus en concentratie
Beheersen van flow
Sneller en beter leren tijdens trainingen
Meer rust tijdens herstelperiodes en voor een belangrijke wedstrijd
Beter herstel bij blessures
Optimale prestatie tijdens wedstrijden

Ervaringen van anderen

Ik liep vast op zaken uit het verleden en angst voor het heden. Ik had veel last van hartkloppingen, een gejaagd gevoel, voortdurend terugkerende onzekerheid, angst om afgewezen te worden en tekort te schieten en teveel waarde hechten aan andermans mening.

Door bovenstaande factoren en de uitwerkingen daarvan besloot ik twee jaar terug hulp te zoeken. Ik belandde in de reguliere zorgsector (psycholoog) en hier heb ik zeker een positief gevoel aan overgehouden en een beter inzicht gekregen in mezelf en waarom ik deze dingen zo ervaarde. Toen mijn traject daar afliep, keerden de klachten die ik had helaas toch vrij snel weer terug. Zodoende ben ik dus bij Peter jonkergouw beland. Peter leerde mij door middel van een simpele ademhalingsoefening terug te keren naar het moment en de rust terug te pakken. Deze oefening is overal en op elk moment toepasbaar en zorgt ervoor dat je niet in paniek schiet, maar helder blijft in je hoofd. Dit voorkomt impulsieve acties en keuzes. Daarnaast heeft Peter me met zijn kennis goed op weg geholpen om mijn gedachten en onzekerheden op orde te krijgen door anders naar zaken te kijken.

Het heeft me meer innerlijke rust gebracht. Mijn impulsiviteit is afgenomen en ik ben me meer bewust van mijn grenzen en durf deze ook beter aan te geven. Ik vecht niet meer tegen moeilijke momenten, maar laat ze er dan zijn en die zijn goed te hebben door de ademhalingsoefeningen. Ook heeft Peter me met zijn sterke en positieve mindset laten zien dat de mens veel veerkrachtiger is dan ik al dacht. Ook heeft hij me geleerd dat lichaamsbeweging een belangrijke factor is bij een gezonde mind.

Ik heb hulp gehad van Peter op het moment dat ik een dieptepunt bereikt had in een sport waar ik al 15 jaar mee bezig was. Wildwaterkajakken. Techniek, natuurschoon, spanning en vriendschap in een steeds veranderende mix. Ik heb de sport altijd spannend gevonden maar met mijn groeiende vaardigheden was het ook echt een liefde en een uitlaatklep geworden. De spanning en het plezier waren in balans tot ik een week met teveel spanning had gevaren en mijn zelfvertrouwen een flinke deuk opliep. Het resultaat was dat ik zelfs in een zwembad niet meer om durfde te slaan en dat de makkelijkste rivieren die ik 15 jaar daarvoor al kon varen, genoeg waren om me helemaal in paniek te laten raken.

En zo in paniek vond Peter mij in Frankrijk op een riviertje. Hij zag meteen dat het niet goed ging en pakte mijn arm. Want aanraking is voor Peter een manier om spanning te delen en weg te laten vloeien. Samen gingen we ademhalen en terugkomen uit mijn hoofd en in mijn boot. Peter paste een combinatie van rust, ademhaling, aanraking en contact toe waardoor ik de rivier weer kon horen ruisen en de natte druppels die rondvlogen weer kon voelen. En op het moment dat ik weer terug ‘in mijn boot’ was en mij rustig genoeg voelde mocht ik pas een actie op het water ondernemen. En bijna altijd was dat een succeservaring, want ik was rustig. Door steeds weer tot rust te komen en echt mijn eigen (mentale) tempo te gaan varen, ervaarde ik op den duur weer de schoonheid van het water en de natuur, het fijne gevoel als de boot met de juiste techniek door het water schiet. Maar ook weer het plezier van de vrienden om mij heen. En het meest bijzonder, ík begon weer te lachen. Ik ervoer weer de leuke spanning en een gevoel wat ik al tijden niet meer had gehad; Ik kan dit! Geloof mij, daar op die rivier toen Peter mij vond, geloofde ik niet meer dat het terug zou komen. Peter leerde mij om niet te lang stil te staan bij de frustratie, de spanning en het verdriet dat ik niet meer kon wat ik eerder had gedaan, maar om de focus weer te hebben op het plezier bij wat ik nu aan het doen was en wat ik wél kon. Bovenstaande gebeurde niet in 1 ontmoeting en ook zeker niet vanzelf. Maar na veel tranen, veel moed, veel oefenen en ademhalen, vaar ik nu beter als ooit. En veel belangrijker; met meer plezier, zelfverzekerdheid en trots.

Voordat ik begon te coachen met Peter, had ik al geprobeerd mezelf te coachen met behulp van vakliteratuur en tijdschriftartikelen, maar ik realiseerde me dat het geen gebrek was aan nuttige benaderingen, maar aan de nodige externe ondersteuning en discipline, de verworven kennis ook continu toe te passen.

Dit is een van de sterke punten van Peter. Met veel passie, energie en contact momenten motiveerde en "dwong" hij me in positieve zin om de inhoud van de coaching te implementeren en continu te oefenen. Peter's hoge mate van flexibiliteit bij het maken van afspraken (persoonlijke ontmoetingen/ Skype-meetings, 's morgens, 's avonds, door de week, in het weekend) zorgden voor succes.

Ik wil nadruk leggen op het hoge niveau van empathie waarmee Peter mijn persoonlijke situatie en uitdagingen aanvoelde. Hij gaf me gemakkelijk in het dagelijks leven te implementeren tips, waardoor ik mijn taken effectiever en efficiënter kon uitvoeren. Door mijn sterke punten positief te benadrukken kon ik mijn veerkracht vergroten. Dankzij Peter's coaching was ik in staat om meer innerlijke rust te vinden en uitdagingen met meer vertrouwen aan te gaan, wat niet alleen ik waarnam, maar ook mijn partner en collega s positief opmerkten.

Na de komst van ons tweede kindje, was het druk. Druk met liefde, met zorgen, maar ook met chaos. Dit laatste speelde zich vooral af in mijn hoofd. Als een kip zonder kop liep ik rond, alles moest af, klaar, perfect. Mijn werk, tijd met mijn partner, onze kinderen, ons huis, hobby’s, vrienden en familie… In het bijzonder de aandacht voor mijn gezin. Onzekerheid, angst, slechte nachten, piekeren, twijfelen; als duiveltjes fladderden ze om me heen. Ik moest létterlijk mijn hoofd uit, meer gaan voélen. Maar hoe?

Rond deze periode leerden we Peter kennen. Een open, kalm en oprecht persoon. Hij had weinig woorden nodig vanuit mij, om aan te voelen dat ik wel een duwtje in de juiste richting kon gebruiken. ‘Ik los het zelf wel op, heb hulp van anderen niet nodig’. Altijd mijn standaard reactie. Zelfs tegen mijn partner of één van mijn beste vriendinnen, wanneer ze me weer wees op het feit
dat hulp zoeken een cadeau is voor jezelf. Gewoon praten, je verhaal doen, verder niets. En ze hadden gelijk. Dit moest veranderen. Dit durfde ik aan.
Tijdens het eerste gesprek met Peter kwam al vrij snel de oorzaak van al mijn hobbels naar boven. Hier waren geen lange sessies voor nodig, wat een verademing. Ik kon zowel thuis als op mijn werk direct aan de slag met oefeningen en opdrachten. Tussentijds waren er korte feedback momenten. Puur om te checken of ik op de goede weg zat. Voor uitdagende situaties, thuis of op werk, heb ik geleerd structuur aan te brengen en mezelf zeker te voelen. Dit laatste is van belang geweest op professioneel vlak. Werken binnen een hectische bedrijfscultuur is voor een perfectionist niet gemakkelijk.
De voornaamste les welke mij verder heeft gebracht, is mijzelf te waarderen. Als moeder, partner, werknemer, vriendin. Als Mens. Dankbaar voor het geduld en het vertrouwen van Peter. Zijn technieken, zijn levenslessen, het hele proces. Ik weet nu wat me te doen staat. En wat er écht toe doet. “Wél alle ballen
in de lucht, maar níet allemaal meer even hoog…”

Ik had regelmatig te maken met conflictsituaties en zware beroepsmatige situaties in het competitieve ziekenhuis milieu. In een ogenschijnlijk uitzichtloze en zeer gecompliceerde situatie in het ziekenhuis heeft Peter me gedurende langere tijd begeleid en gecoacht.

In verschillende fases van een carrière kan men door bepaalde dynamiek en omstandigheden te maken krijgen met een ogenschijnlijk uitzichtloze situatie, waarbij een aanwijzing van buitenaf de nodige afstand kan verschaffen. Door zijn bijzonder snelle en empathische inschattingsvermogen voor de desbetreffende situaties kon Peter mij vaak razendsnel met kleine tips and tricks terzijde staan. Hij doorzag de karakters in hun onderlinge samenhang en rollen perfect en kon een helder psychologisch profiel schetsen. Op deze wijze was het voor mij mogelijk snel een weg uit het dilemma te vinden.

Daarbij heeft hij ook mij natuurlijk een spiegel voorgehouden en mijn eigen rol in het geheel haarfijn geanalyseerd. Het coachen omvat zowel het maken van heldere analyses als het geven van tips en tricks voor het direct omgaan met anderen en ook succesvolle aanbevelingen om zelf met de situatie om te gaan. Hij kreeg het voor elkaar in iedere situatie iets positiefs te zien en er de voordelen van in te zien.

Aan het einde had ik dan ook daadwerkelijk het gevoel de situatie zelf opgelost te hebben. Een begeleiding door Peter – in welke beroepsmatige situatie dan ook – kan ik zeker aanbevelen.